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中南财经政法大学自考热门
中南财经政法大学自考太难怎么办？
来源：中南财经政法大学自考 发布时间：2019-10-10 查看：次
专升本备考是一条漫长的路，每个人的学习效率和进度都不同，今天中南财经政法大学小编给大家分享一些专升本过来人的成功经验，希望对准备专升本的你们有所帮助哦！
从心理学上讲，产生怯场的原因有两个：一是心理的原因引起的，对考试的恐惧情绪在大脑皮层相应的区域形成兴奋中心，由于神经过程规律的作用，使与知识保持联系的大脑皮层的相应区域进入抑制状态，知识回忆不起来、对考试的恐惧加剧等等，如此恶性循环。另一种心理、生理相互影响加剧的恶性循环，对考试的恐惧情绪导致肌肉紧张、神经活动的功能失调、内分泌功能失衡，紧张情绪加剧，生理失调加剧直到晕场。
为此，考生要调整自己的考试心理状态，预防和克服怯场。第一，要增强自信心。要获取好成绩，一定要有自信心。这如同体育运动员一样，要在比赛中获取好的名次，应该具有良好的竞技状态，以保证自己能够发挥出最好的水平。考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件。第二，要善于利用自我暗示语的强化作用。如考生可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。自我暗示语要简短、具体和肯定，这样，可以通过听觉说话运动等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。第三，松弛肌肉，缓和紧张的心理状态。考试时的紧张和焦虑与个体肌肉的紧张有关，学会松弛肌肉是控制焦虑和减轻紧张、避免怯场的有效措施。因此，考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸，反复两三次，当全身肌肉必会放松，可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。
